睡眠習慣

良い睡眠には、「寝る前の習慣（ベッドタイム・ルーティン）」を身につけることも効果的です。
例えば、【夕食⇒入浴⇒歯磨き⇒トイレ⇒ストレッチ⇒就寝】という流れを毎日同じ時間に繰り返すことで、からだがリズムを覚え、「寝る時間」がくると自然に眠りやすくなるのです。なかなか自分で時間を管理するのはむずかしいという人は、睡眠アプリを利用してもいいかもしれません。また、寝る前の習慣を身につけることは、子どもの寝かしつけにも効果がありますので、親子そろって実践してみてはいかがでしょうか。