Sleep cycle

繰り返す睡眠のリズム

人の眠りにはリズムがあり、「ノンレム睡眠」という”深い眠り”と、「レム睡眠」という”浅い眠り”が約90分周期で交互に現れ、一晩に4〜5回繰り返すと目覚めに近づきます。
「ノンレム睡眠」とは、脳もからだも眠っている状態であり、「レム睡眠」とは、脳は半分起きている状態で、夢を見るのはこのタイミングだといわれています。
睡眠の質を左右するのは、入眠直後に訪れる「ノンレム睡眠」です。
この「ノンレム睡眠」を深くすることが、良い睡眠につながるのです。