たまり続ける「睡眠負債」

情報化社会の発展とライフスタイルの多様化にともない、現代人の睡眠時間は年々短くなり、日本人の平均睡眠時間は約7時間で、世界ワースト1になっています。そして、睡眠不足による国内の経済損失は、なんと年間約15兆円にものぼるといわれているのです。
明日休みだからちょっと夜更かしする。ベッドに入ってから、ついついスマホを見てしまう。こんな風に寝るのが遅くなっていませんか？
普段、充分寝ているつもりの人でも、実は1時間ほど睡眠時間が不足していて、貯まった睡眠負債を返すには、1週間くらいかかるという研究もあります。
ちょっとぐらい大丈夫。その小さな睡眠不足の積み重ねが、大きな「睡眠負債」を生み出しているかもしれません。